В переводе с древнегреческого слово «диета» – означает образ жизни. Современная диетология - это прикладной раздел медицины, занимающийся организацией индивидуального питания больного человека обеспечивая, прежде всего безопасность питания. Спекулируя на желании
быть стройными и красивыми, различные дельцы придумывают множество вариантов всевозможных пищевых извращений для уменьшения веса. Вес действительно может уменьшиться, но 100%-гарантия, что вместе с весом Вы потеряете и часть Вашего драгоценного здоровья. 

Программа питания подбирается индивидуально, учитывая состояние здоровья, состав тела и гастрономические пристрастия. Поэтому мы рекомендуем обращаться к специалистам, а не копировать варианты питания других людей. И уж тем более не использовать "модные" диеты.

Для того, чтобы определить интенсивность тренировок и их количество, необходимо провести функциональное тестирование, чтобы определить ккую нагрузку может выполнять человек при достаточном количестве кислорода (только в таком режиме запускается процесс снижения жира ), а также  время восстановления организма. Как правило, для новичков достаточно 2 тренировок в неделю. Частота тренировки зависит от скорости восстановления организма. Почему это важно? Желаемые изменения тела проходят в период восстановления. Т.е. худеем мы, или набираем мышцы не во время тренировок, а именно во время восстановления после нагрузки. Каждая следующая тренировка должна проходить только после полного восстановления организма. Если занятия проходят на фоне не довосстановления, организм начинает замедлять обменные процессы и желаемых результатов можно не получить. Поэтому, грамотный тренер уделяет огромное внимание, как тренировкам, так и восстановительному периоду, программе питания, как в дни тренировок, так и в дни отдыха. Тренировочные программы, режим и рацион питания, период восстановления рассчитывается индивидуально. Кому-то достаточно 2 тренировок в неделю, а кому-то необходимо тренироваться больше. Общих рекомендаций быть не может. Поэтому перед тем, как начать тренироваться необходимо проконсультироваться со специалистами.