Для того, чтобы определить интенсивность тренировок и их количество, необходимо провести функциональное тестирование, чтобы определить какую нагрузку может выполнять человек при достаточном количестве кислорода
(только в таком режиме запускается процесс снижения жира), а также  время восстановления организма.

Как правило, для новичков достаточно 2 тренировок в неделю. Частота тренировки зависит от скорости восстановления организма. Почему это важно?

Желаемые изменения тела проходят в период восстановления. Т.е. худеем мы, или набираем мышцы не во время тренировок, а именно во время восстановления после нагрузки. Каждая следующая тренировка должна проходить только
после полного восстановления организма. Если занятия проходят на фоне недовосстановления, организм начинает замедлять обменные процессы и желаемых результатов можно не получить. Поэтому, грамотный тренер
уделяет огромное внимание, как тренировкам, так и восстановительному периоду, программе питания, как в дни тренировок, так и в дни отдыха.
Тренировочные программы, режим и рацион питания, период восстановления рассчитывается индивидуально. Кому-то достаточно 2 тренировок в неделю, а кому-то необходимо тренироваться больше. Общих рекомендаций быть не
может. Поэтому перед тем, как начать тренироваться необходимо проконсультироваться со специалистами.

Вернуться в "Направления тренировок"