В нашем центре в Пятигорске вам помогут сформировать понимание и помочь в переходный период на здоровый образ жизни. В последствии вы ощутите огромную разницу.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в Пятигорске Когда мы упоминаем о здоровом образе жизни, многие сразу представляют процессы диет и тренировок. Но нет! Это не только так. ЗОЖ является манерой поведения человека, которая устремлена на улучшение здоровья и омоложение организма. Здоровый образ жизни – это борьба с вредными привычками, придерживание определенного графика, в который включены спорт, эффективная работа и конечно же хороший отдых.

Благодаря этому образу жизни появляется возможность привести в исполнение большинство своих задумок, воплотить в жизнь множество идей. Люди, которые придерживаются ЗОЖ, всегда бодры и полны энергии, никогда не жалуются на плохое самочувствие или здоровье, богаты замечательным иммунитетом и могут на протяжении долгих лет наслаждаться жизнью, беря от нее только лучшее.

Что можно отнести к преимуществам ЗОЖ.

Было проведено множество исследований, на основании которых получены выводы, что на состояние здоровья человека и его продолжительность жизни на половину подчиняются образу жизни. К  другой половине относятся наследственные факторы, охрана здоровья человека, медицинское обслуживание и состояние окружающей среды. Если человек придерживается ЗОЖ – это будет залогом его отличного состояния, причем в любом биологическом и физическом возрасте. Приведем несколько фактов, чем полезен ЗОЖ по мнению специалистов:

  • Укрепляется иммунная система и риск заболеваний ОРВИ и ОРЗ снижаются ;
  • На протяжении долгих лет жизни, человек способен сохранить свою активность и дееспособность;
  • Риск приобретения хронических болезней снижается, а период ремиссии имеет прогрессивное увеличение;
  • При ЗОЖ уменьшается количество возможных депрессий и повышается стрессоустойчивость, а так же снижается уровень плохого настроения;
  • Человек способен принимать быть активным в любой сфере деятельности, будь то семья или общество;
  • Появляется желание заниматься хобби и любимым видом деятельности, несмотря на возраст;
  • Утренний подъем не сопровождается отсутствием силы и упадком энергии;
  • Ведя здоровый образ жизни, появляется возможность обладать красивым и подтянутым телом, а также чистой кожей;
  • Возрастные изменения приходят намного позже;

При соблюдении ЗОЖ вы чувствуете, что все в этой жизни реально и всего можно достичь, и самое главное вы подаете отличный пример своей семье, друзьям и знакомым. И это еще не весь список положительности здорового образа жизни. Не было еще ни одного человека, который прожил по этой системе хотя бы месяц, и пожалевший о таком принятом решении.

Из чего же состоит ЗОЖ:

  • Это, конечно же, спортивная активность;
  • Отказ от курения и алкоголя и прочих вредных привычек;
  • Полноценный отдых вашего организма;
  • Сбалансированное питание без фаст-фуда;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение психологического и эмоционального состояния.

А теперь стоит рассмотреть каждый из этих пунктов более подробно.

  1. Спорт. В наше время, большинство людей имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также страдают от ожирения и множеством иных заболеваний, которые связанны именно с отсутствием двигательной активности. При соблюдении здорового образа жизни не требуется многочасовых и изнурительных тренировок в спортивном комплексе. Достаточно ежедневно выполнять утреннюю зарядку и лучше всей семьей. Заменить поездки в транспорте на пешие прогулки, а лифту лучше предпочти подъем по лестнице. Вечером перед сном можно также выделить несколько минут для занятия йогой или пилатесом. В нашем центре красоты и здоровья вам помогут подобрать специальные программы тренировок на утро – бодрящие, и на вечер – готовящие организм ко сну. Не лишним будет проведенная тренировка в нашем спортивном зале, под наблюдением опытного тренера. Эти тренировки могут быть два или три раза в неделю. Можно посещать бассейн и танцы.
  2. Питание. Каждый человек уже знает о том, что еда на наш организм оказывает особое внимание, и многое зависит и от качества еды. «Мы то, что мы едим»! От того что именно мы употребляем в пищу, как эти продукты готовим и в каком количестве зависит достаточно многое. Именно при сбалансированном питании вы можете забыть про лишний вес, перестанете страдать от нехватки витамин и минералов, а также будет отсутствовать дискомфорт в животе. Кроме этого, у вас нормализуется работа всего организма, улучшается самочувствие.
  3. Отдых. ЗОЖ несет в себе правило, человек должен спать семь-восемь часов за сутки. Лучше всего для отдыха подходит время около десяти вечера и до шестью утра. Но тут лучше всего придерживаться своих биологических часов и жизненных привычек. Необходимо понимать, что недостаток сна влечет за собой сбой в обменном процессе организма, отображается на гормональном фоне и нарушается работа внутренних органов. В случае, когда ночной сон не может быть полноценным, сбалансировать его можно при помощи обеденного отдыха.
  4. Иммунитет. Повысить силу своего организма с целью защиты его от вирусов и инфекций можно при помощи своевременной прививки. Стоит регулярно обследоваться для выявления заболеваний и, конечно же, сразу их лечить. Необходимо отказаться от вредных привычек, а так же не практиковать самолечение ни лекарственными препаратами, ни народной медициной. Можно проводить закаливание организма воздушными ваннами, солнечными, обтиранием, контрастным душем. Будут полезны прогулки босиком.
  5. Эмоциональное и психическое состояние. Человек, не зависимо от возраста, переутомившийся или в неважном настроении, переживший депрессию или стресс заметно сдает в состоянии своего здоровья. Появляется нежелание к работе, упадок сил, возможны проявления агрессии и раздражительности. Важно учитывать все эти моменты и подойти с максимальной ответственностью к их разрешению. Необходимо распределить свой день так, что бы ни один член семьи не чувствовал себя обделенным или ущемленным.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в ПятигорскеВ нашем центре красоты и здоровья Холодовой в Пятигорске вам обязательно помогут сформировать здоровый образ жизни. Вам подготовят план занятий активного спорта и расслабляющего. Составят план сбалансированного питания, помогут разобраться с психологическими проблемами и крайне подробно разобраться с ежедневными задачами. Наши специалисты расскажут, как с умом подойти к вопросу о закаливании, что бы это негативно не отразилось на вашем здоровье.