Чем чаще занимаешься, тем лучше результат?

Вопрос: «Чем чаще занимаешься, тем лучше результат?»

Ответ:

Ставить рекорды можно… но нужно ли? Любой рекорд есть выход за пределы нормы. И за этот выход нужно будет платить временем, деньгами, усилиями и возможно здоровьем. Всё зависит от того какую цель мы ставим перед собой и чего хотим достичь на тренировке? Похудеть, накачать мышцы или скорректировать фигуру определенным образом.

Необходимо понимать, что чудес на свете не бывает, законы физиологии никто не отменял, а попытка обмануть природу обязательно выйдет себе дороже и гораздо опаснее.

Любой из желаемых процессов (уменьшить жир, уменьшить мышцы, увеличить мышцы) имеет свою определенную физиологию и конкретные процессы, происходящие в нашем организме при каждом из них. И эти процессы абсолютно разные. И проходить они должны в строго определенной физиологической последовательности и требуемом временном темпе!!!

ОСНОВНЫЕ элементы для любой тренировки: 1-физическая нагрузка на определенные зоны тела, 2 – индивидуальный режим нагрузки во время тренировки, 3 – обязательное определенное время восстановления после нагрузки, 4 – режим восполнения затрат на тренировке путем получения определенного рассчитанного питания. Четыре элемента и все важны. Выбросим или пренебрежем одним — результата не будет, или будет, но не тот, что хотели.

Например: Хотим похудеть, основные проблемные зоны талия, ноги, живот. Тренер составляет план тренировки с упражнениями на желаемые зоны коррекции(1). Режим нагрузки — количество повторений, время выполнения и пульсовой режим (2). Далее определяется время восстановления после тренировки, оно может составлять 2-3 дня (3). И конечно рацион и режим питания в дни тренировки и дни когда идет восстановление организма.(4)
Далее:
1элемент — задаем зону где будут происходить желаемые изменения нашего тела.
2 элемент – режим нагрузки во время тренировки определяет процесс желаемых изменений (что будет происходить с нами – к примеру: будет уходить лишний жир на животе, будут уменьшаться лишние мышцы на талии или мы будем наращивать мускулатуру в нужной нам части тела).
4 элемент – правильно питаясь в дни тренировки и после неё мы обеспечиваем качественные изменения нашего тела, которые как раз происходят в дни когда мы находимся дома, а не в спортивном зале (как часто считают многие).
3 элемент – время восстановления (те самые 2-3 дня) когда наш организм восстанавливает силы и позволяет качественно произойти процессам изменения нашего тела, которые мы «запрограммировали» в ходе тренировки.

Вот мы подошли к нашему вопросу: можно ли тренироваться чаще и будет ли лучше результат?

Ответ: Если согласно программы мы худеем, то ЖИР уходит, когда мы после тренировки правильно питаемся дома, причем не сидя на диете, а давая своему любимому телу ВСЕ необходимые для его НОРМАЛЬНОГО существования компоненты и питательные вещества (согласно персонально рассчитанного рациона). Всего должно быть в норме и белков, и углеводов, и особенно ЖИРОВ. Не будет хватать в рационе жира, и ваш организм не будет использовать (растворять) ваши жировые отложения для восстановления произведенных на тренировке энергозатрат. При чем происходить использование собственного жира будет идти все два или три дня.
На тренировке указываем зону желаемых изменений – дома 2-3 дня худеем в нужных местах и восстанавливаем энергозатраты. И так раз за разом.
Если уменьшить промежуток между тренировками (сделать их более частыми), то мы будем регулярно уменьшать время когда происходит желаемый для нас процесс уменьшения жира в наших проблемных зонах. + мы не полностью восстановим энергозатраты и придем на следующую тренировку не отдохнувшими и с большим количеством жира.
В результате через месяц мы получаем нервный срыв и гораздо меньший результат по уменьшению жира. Если мышцы не успевают восстанавливаться, накапливается усталость, мы становимся вялыми, раздражительными, тренировки перестают приносить удовольствие и желаемый результат. В итоге мы просто перестаем заниматься. Вот и все! Мы разве этого хотим? Нам нужно уменьшить жир и как можно быстрее. И конечно без вреда для нашего здоровья. Вот и не нужно организму мешать своею спешкой. )))

P.S. Поэтому, грамотный тренер уделяет огромное внимание, как тренировкам, так и восстановительному периоду, программе питания в дни тренировок, и в дни отдыха. Тренировочные программы, режим и рацион питания, период восстановления рассчитывается индивидуально, учитывая физическое состояние и пожелания спортсмена. Кому-то достаточно и 2 тренировки в неделю, а кому-то необходимо тренироваться больше. Общих рекомендаций быть не может. Не бойтесь консультироваться со специалистами и не доверяйтесь жуликам.