Убрать лишнее на животе и похудеть в ПятигорскеПроблема жирного живота — это актуальный вопрос не только для женщин, но и для мужчин. Внешний вид и фигура несомненно беспокоит каждого человека, однако не обязательно иметь лишний вес, чтобы свисал живот. В центре имени Холодовой в Пятигорске специалисты разных областей медицины готовы прийти на помощь и решить любую проблему, связанную со здоровьем.

Существует несколько правил, соблюдая которые вы можете решить убрать живот, который свисает некрасивым грузом и доставляет дискомфорт. Обязательными являются два условия:

Снижение процента содержания жира в организме и на животе;

Укрепление мышц всего тела.

Для того, чтобы решить первую проблему, главным условием будет являться дефицит калорий — их должно быть меньше суточной нормы организма. Только в таких условиях можно сжечь накопившийся жир. Эффективны будут и соблюдение правильного питания, включающего в себя 5-6 разовый прием пищи, или подъем физической активности, но лучшем будет соблюдение обоих правил одновременно.

Физическая нагрузка с целью похудения живота — второй способ для борьбы с жировой прослойкой. Однако, жира меньше не станет, если только лишь выполнять специальные упражнения. Мышечный тонус будет, но под слоем жировой прослойки. Физкультура эффективна только в совокупности со сжиганием жировой ткани.

Заставим жир на животе сгореть и уйти навсегда

Активизировать жировую прослойку живота сойти на нет упражнениями для пресса невозможно. Грубо ошибаются те, кто без конца работает над мышцами пресса и изнуряет себя подобными тренировками. Эффект, которого вы добьётесь, отразится лишь на мышечном тонусе, но никак не на прослойке жира. Заставить жировые клетки рассасываться может только недостаток калорий в организме. Это отразится абсолютно на каждой части вашего тела: руках, ногах, лице и животе. Тренировки укрепляют мышцы, а нехватка калорий в рационе поможет телу похудеть. Поэтому, надеяться, что какие-то упражнения помогут локально воздействовать на жир, не стоит. Таких упражнений не существует.

Тренируя мышечный корсет, вы сможете быстро похудеть в руках и ногах. А убирая жир с живота, худеть начнет все тело, кроме самого живота. Это является нормальным и естественным! В большинстве случаев проблемные участки худеют в последнюю очередь. Скорость сгорания лишних сантиметров зависит от конституции тела, индивидуальных параметров организма, здоровья и, безусловно, от образа жизни. Не только женщины, но и мужчины сталкиваются с тем, что в нижней части живота остаётся небольшая складочки – жировая прослойка все же сохранилась, несмотря на низкий процент содержания жира в организме.

Что делать если не получается убрать жир на животе

Похудеть удалось, но живот не стал меньше, даже напротив – вовсе не «ушел». Да, случается и такое, несмотря на то, что тело имеет минимальное количество жира. Фигура находится в идеальном состоянии, кроме живота, жир с которого никак не покидает тело. Можно продолжить заниматься своим питанием и соблюдать диету, но какой вред тем самым вы нанесёте здоровью. Стоит ли плоский живот таких жертв? Таким образом, вместе с жиром будет уменьшаться мышечная масса, что отдалит вас от идеальной фигуры и приведёт к излишней худобе.

Старайтесь всегда правильно оценить общий вид вашего тела, когда корректируете питание и тренировки. Обычно проблемную зону  тяжело довести до идеального состояния. На это потребуется больше времени, чем на менее проблемные участки. Конечно, правильное питание и регулярные тренировки несомненно улучшат вашу фигуру, но лучше – не значит идеально. Не стоит заострять свое внимание на небольшом животе и истязать себя различными  диетами, если у вас и так хорошая фигура. Уделяйте больше внимания тренировкам и правильному питанию с небольшим дефицитом калорий. Постепенно, шаг за шагом вы придете к своей цели и сможете довести до идеала свое тело.

Как убрать живот: 10 советов по питанию и тренировкам

Самым лучшим варианом для того чтобы убрать живот будет именно посещение нашего центра в Пятигорске, здесь под присмотром специалистов Вы сможете убрать лишний жир на животе.

1. Чтобы убрать лишний жир с живота, изнурять себя тренировками совсем не обязательно. Главное – это питаться с дефицитом калорий. Но не стоит забывать, что регулярные физические нагрузки помогают привести в тонус мышцы и подтянуть живот.

2. Для того, чтобы убрать живот, нужно соблюдать режим правильного питания. Мучные, жирные и сладкие продукты могут засорить кишечник и привести к плохой усвояемости пищи, что точно повлияет на вид вашего живота. Необходимо пить больше воды, не менее полутора литра в день, это ускорит процесс метаболизма и улучшит состояние организма в целом.

3. Чтобы заставить ваше тело интенсивнее сжигать жир, необходимо делать интервальные нагрузки, которые включают в себя как кардио-упражнения, так и упражнения для тонуса тела.                                                                                              

4. Не стоит забывать, что нельзя тренировать только проблемную зону, в нашем случае живот, вы должны делать физические нагрузки на все тело.

5. Чаще всего свисающий живот беспокоит мужчин (кроме эктоморфов — худой человек от природы) и девушек с типом фигуры яблоко. В обоих случаях принцип похудения живота практически одинаковый, за исключением того, что девушкам будет сложнее убрать живот из-за особенностей их физиологии.

6. Не многие знают, что искривление осанки тоже является одной из причин выпирающего живота.  

7. Для того, чтобы увеличить скорость жиросжигания и повысить эффективность от тренировок, можно добавить в свой рацион прием протеинов.

8. Появление живота может вызвать и нарушение пищеварения. Если вы страдаете от частого вздутия живота, то помимо соблюдения режима правильного питания вы должны ограничить себя в злоупотреблении таких продуктов:

  • с повышенным содержанием крахмала — сдоба, бобовые, кукуруза, рис, макароны;
  • с повышенным содержанием клетчатки — фрукты и овощи, не прошедшие обработку, ягоды и отруби;
  • в случае непереносимости лактозы — кисломолочной продукции;
  • газировка.

Безусловно, здоровый человек, употребляющий вышеперечисленные продукты редко, проблем с их усвоением не имеет.

9. Женщины после родов могут иметь проблемы свисающего живота — это может быть по причине диастаза (увеличенного объёма между отделами мышцы живота).

Убрать лишнее на животе и похудеть в ПятигорскеВ нашем центре Холодовой в Пятигорске работают лучшие специалисты, которые всегда готовы отвечать на вопросы пациентов, помогать им бороться с их проблемами и делать их жизнь ярче и здоровее.