Тренажерный зал в Пятигорске Наверное, практически каждый из нас, несмотря на формы, которыми обладает, желает привести свое тело в форму, стать более красивым и подтянутым. Одним соблюдением бесконечных диет этого, конечно же, не добиться. Для этого нам потребуются поход в тренажерный зал. Центр Холодовой в Пятигорске — это спортивный зал, в котором команда высококвалифицированных профессионалов Пятигорска поспособствует созданию вашего идеального тела.

Где находится тренажерный зал?

Тренажерный зал — это пространство, которое специализированно обустроено с целью повышенного комфорта и безопасности спортивных занятий своих клиентов.

В нашем центре все устроено таким образом, чтобы каждый занимающийся чувствовал себя удобно. Площадь залов идеально подходит для занятий внушительной группы людей, а расположение каждого тренажера обеспечивает комфортные условия для занятий.

Правильно обустроенный зал условно можно разделить на несколько зон:

  • Кардиозона. Тренажеры, которые предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и корректируют вес.
  • Зона свободных весов. Это штанги и гантели.
  • Силовая зона. Подразумевает собой силовые нагрузки посредством тренажеров.

В нашем центре работает ресепшн, где вас всегда встретит приятный администратор и ответит на все интересующие вас вопросы. Администратор станет первым человеком, который встретит вас и поспособствует ориентированию в нашем центре, именно администратор поможет выбрать вам персонального тренера с учетом ваших интересов.

С чего начинать занятия в зале в Пятигорске?

Приходя первый раз в спортзал, следует помнить — нельзя начинать тренировку с силовых либо кардионагрузок. Во-первых, чтобы заниматься этими видами упражнений необходимо знать технику, а во-вторых, без должной подготовки и разминки можно нанести своему организму серьезную травму.

Тренер нашего центра с удовольствием составит для вас индивидуальную программу, учитывая индивидуальные особенности и строение вашей фигуры, а также спортивную подготовку. Наш специалист грамотно и доходчиво объяснит вам, что красота и здоровье тела зависит не только от спортивных нагрузок, но и от полноценного сна и грамотного восстановления.

Тренажерный зал в ПятигорскеК каждой тренировке следует грамотно подходить, предварительно определив цель своих занятий — коррекция фигуры, набор мышечной массы, похудение, увеличение силы и выносливости. Даже в том случае, если вы решили заниматься самостоятельно, следует получить предварительную консультацию у профессионала, который окажет вам помощь в составлении индивидуальной программы.

Правила тренировки для начинающих

  1. Свои занятия следует начинать с разминки, это значительно снизит риск травмоопасности.
  2. Следует выбирать простую и удобную одежду.
  3. Первоначальные тренировки должны достигать не более 45 минут.
  4. Первые несколько месяцев нельзя тренироваться более 2 раз в неделю.
  5. Первоначальная консультация профессионала обязательна, если вы хотите достичь положительных результатов.
  6. Принимать еду нужно не позднее, чем за 1,5-2 часа до тренировки. Пища должна быть белковая и углеводная.
  7. Через 30-45 минут после тренировки также важен прием пищи.
  8. На занятиях для того, чтобы восстановить водный баланс следует выпивать до 1-1,5 литра чистой воды.

Программа тренировок для абсолютных новичков в зале в Пятигорске

Тренажерный зал для девушек предлагает вашему вниманию примерный план программы для новичков:

  • Разминка с растягиванием.
  • Подъем ног в висе.
  • Подтягивание.
  • Сгибание ног из положения лежа.
  • Приседание с грифом.
  • Тяга верхнего блока.
  • Жим гантелей на скамье.
  • Скручивания.

Обращаем ваше внимание на то, что это примерный план и программа занятий зависит от вышеперечисленных факторов.

Чем отличаются мужские и женские тренировки в зале?

Тренажерный зал для женщин и тренажерный зал для мужчин некоторым образом разнятся между собой. Для начала разберемясв целях, которые преследует те и другие. Мужчины идут в тренажерный зал для того, чтобы увеличить свои силовые показатели, нарастить мышечную массу, придать телу повышенной рельефности. В связи с этим, в мужских залах невероятно много силовых тренажеров, штанг, гантелей.

В свою очередь, каждая представительница прекрасного пола первоначально приходит в спортивный зал для того, чтобы сбросить лишние килограммы и придать округлости своим формам. Таким образом, первые несколько месяцев женщина проводит, как правило, на беговой дорожке. Скинув более или менее нужное количество килограмм, она задумывается о том, как бы сделать свой силуэт более округлым и притягательным. Для этого ей нет надобности наращивать грубую мышечную массу, достаточно придать линиям силуэта плавности, мягкости.

Будем во всеоружии!

Тренажерный зал в ПятигорскеКак видим, тренажерный зал предназначен не только для похудения. Но чтобы поход в тренажерный зал не доставил вам дискомфорта, лучше всего приобрести вместительную спортивную сумку, в которой должны помещаться футболка, шорты и спортивная обувь. Кроме всего прочего, в сумке должно находиться полотенце, которое поможет вытереть пот со лба.

В том случае, если после тренировки вам удобно принять душ, покладите резиновые шлепанцы. Музыка в спортзале является незаменимой, поэтому не забудьте наушники и плеер с динамичным ритмом.

Немного полезных советов от специалистов

  1. Всерьез занимаясь тренировками, заведите тренинг-дневник, в котором следует отметить количество походов в спортзал, количество нагрузок, количество килограмм, с которыми вы заходите и выходите из спортзала.
  2. Восстановление после спортивных нагрузок заключается в приеме полезной высококаллорийной пищи с минимальным содержанием жира.
  3. Упражнения помогают снять стресс и отключиться от будничных проблем.
  4. Не нужности для похода в спортзал использовать никакие ароматы, поверьте пот плюс духи — это не самое яркое зрелище!
  5. В спортзале лучше не пользоваться телефоном, это сбивает с ритма и доставляет неудобство остальным посетителям.

Удачи вам!