Бывает же такой парадокс, многие даже с одним лишним килограммом уже стремятся в фитнес клуб, а некоторые пытаются набрать вес и никак не выходит. Знакома такая ситуация? Когда ешь все подряд, и мучное, и сладкое, а вес не прибавляется. Таким людям, склонные к полноте, очень сильно могут позавидовать. Но стоит ли? Набрать вес является задачей посложнее, чем похудеть. Можно потратить уйму времени и сил, а прибавка в весе будет практически незаметной.

Женщины мечтают об увеличении веса для получения более округлых форм, а мужчины со своей угловатостью, хотят набрать массу мышц. Что же является причиной невозможности добиться таких желаний? Если вы ничем не болеете, но достаточно худы – это скорее всего психологическая проблема. Возможно, вы на данный момент просто недовольны своей внешностью и считаете, что пара килограмм вас спасут из этого положения.

Многие медики убеждены, что худые люди всегда более здоровы и дольше живут. Но если вы настроены набрать мышечную массу, то стоит исключить причины, которые мешают вам.

  • Болезни.

Частым явлением худобы считается нарушение гормонального фона. Это может быть связано с неправильной работой щитовидной железы, а это, в свою очередь, влияет на скорый обмен веществ. Так же на вес влияют такие заболевания как сахарный диабет, вирус иммунодефицита человека, гепатит, злокачественные опухоли, анорексия на нервной почве, частые депрессии, болезнь надпочечников, болезни связанные с паразитами. Первым и главным симптомом многих заболеваний является потеря аппетита. При обнаружении его стоит немедленно обратиться к врачу.

  • Вредные привычки.

Возможно, вы слышали, что курение ускоряет метаболизм. Кроме того, что курение опасно для здоровья, оно может привести к потере веса. Но это не значит, что страдающим лишними килограммами стоит срочно начать курить! Так же наркозависимые люди обладают нездоровой худобой. Частое употребление напитков содержащих кофеин способствуют потере веса.

  • Конституция человека.

Ваш вес и фигура очень сильно зависят от генетики. То, что в вас заложила природа очень сложно изменить. Если у вас астенический тип телосложения, то набор мышечной массы будет очень кропотливым трудом. В этом случае жировая прослойка минимальна, а мышечный рельеф выражен достаточно слабо. Что же делать тем, кто является астеником? Некоторые специалисты считают, что вес набрать можно, но этот процесс будет слишком долог и результаты будут минимальными. А другие считают, что вовсе и пытаться не стоит, так как даже при удачных попытках вес уйдет очень быстро.

  • Физические нагрузки.

Если вы очень активны, и у вас слишком напряженные спортивные нагрузки, или просто тяжелый физический труд, то вы рискуете не только потерять  жировую и мышечную массы, но и заработать обезвоживание организма, что крайне не рекомендуется. В этом случае вам необходимо урегулировать свои нагрузки и активность, и хорошо и качественно питаться.

  • Стрессы.

Слышали выражение, что все болезни от нервов? Так вот чрезмерную худобу могут вызвать стрессовые ситуации. Домашние неурядицы, конфликты на работе, и прочие причины вызывают нервное напряжение. Гормоны стресса очень активно сжигают жиры.

Стоит убедиться в том, что вы действительно слишком худощавы. Объективно себя оценить очень непростая задача. Лучше всего обратиться к специалисту в наш центр красоты и здоровья Холодовой. Тут вам посчитают индекс массы тела, который поможет определиться — ваша проблема реальна или вы ее себе придумали. Если ваш показатель будет укладываться в норму от 18 до 24,9, то опасаться вам нечего. Но в случае, когда показатель ниже, то у вас недостаток веса.

Наши специалисты рекомендуют поправляться под их наблюдением, у них достаточно опыта и они имеют квалификацию. Для начала вам потребуется пройти медицинское обследование, что бы исключить все опасности для вашего здоровья. Самостоятельно пытаться поправиться можно только тем, у кого здоровье в полном порядке.

Для идеального результата лучше всего обратиться к нашему диетологу, который сможет подобрать индивидуальную программу питания для набора мышечного веса. Также наши специалисты порекомендуют вам наладить свой режим сна и отдыха. Восьмичасовой сон помогает организму избавиться от стресса, улучшает настроение и аппетит. Когда вы спите, организм вырабатывает гормон роста, а за его счет у вас растет мышечная масса. В выходной день можно себе позволить и обеденный сон, или просто отдохнуть около часа. После приема пищи тоже лучше всего спокойно посидеть.

Заблуждение всех худощавых, что им не нужен спорт, поэтому с проблемой набора веса в фитнес клубы практически никто не приходит. А это абсолютно не правильный подход к делу. Наши тренеры центра Холодовой рекомендуют спортивные нагрузки, но умеренные. Если вам тренер разработает правильную программу, то у вас появляется еще один хороший шанс на набор веса. А для хорошей работы обмена веществ — просто необходимо набирать и жировую и мышечную массу одновременно. В первое время лучше воспользоваться советами и индивидуальными тренировками специалистов нашего центра. Тем более, что нагрузка потребуется на все группы мышц.

В питании стоит придерживаться правильных калорий. Вы пытаетесь поправиться, а не заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом или диабет с кариесом. Все-таки качество принимаемой пищи влияет на качество тела не только у тех, кто желает похудеть. Этот факт касается абсолютно каждого и не зависимо от пола. Суточную норму калорий необходимо увеличить на пятьсот или тысячу. Тратить при этом стоит меньше, чем потребляете.

Ни в коем случае не прибегайте к специальным средствам в виде анаболиков, гейнеров и протеиновых добавок. Этим занимаются атлеты при сильнейших физических нагрузках и под наблюдением специалистов.

Ваша цель – правильное питание и здоровый образ жизни. В погоне за набором веса не стоит в себя кидать все подряд и без перерыва. Лучше уж быть тогда худым, но здоровым, чем упитанным, но с кучей заболеваний.