Питание для похудения

В питании для похудения главное — сколько калорий за день ты получил с едой?

питание для похудения

В питании для похудения подсчет калорий – это весьма упрощенный вид контроля питания, который может привести к нежелательным результатам.

Давайте рассмотрим пример:

Женщине 35 лет для поддержания веса 60 кг необходимо потреблять минимум 2000 калории. Если она за один день съела: пирожное слоеное, колбасу — 100 г, салат столичный — 200 г, хлеб — 100 г + выпила бокал шампанского, то калорийность будет составлять, как требуется 2000 кал.

А теперь, разберем данный рацион по отношению к питанию для похудения по составу: белка – 36 г (норма), жира – 108 г (превышения нормы в 3 раза), углеводов – 150 г (нехватка около 20 г), а наличие витаминов и микроэлементов практически равны нулю. При таком питании легко набрать около 5 кг в месяц чистого жира. Агитаторы подсчета рациона питания ориентируют своих последователей, употреблять больше белка и меньше углеводов. Но тогда получается другая история – Вас агитируют придерживаться белковой диеты. Об этом экстремальном виде питания написано в другой статье о диетах .