Не буду завтракать, пока не потрачу энергии

Не буду завтракать, пока не потрачу энергии

завтра после 6Утром скорость обмена веществ самая высокая, а это значит, что риск жировых отложений минимален, а усвоение белка максимально ( при этом после ночи у организма возникает «супер запрос» на белок).

В течение дня скорость обмена постепенно замедляется, а к полуночи доходит до самой низкой отметки. Вот и выходит, что вечерний прием пищи самый бесполезный и опасный. Между тем, многие люди из страха оставить мышцы на всю ночь без питательного материала сознательно наедаются прямо перед сном.

Это ошибка!

Не буду завтракать, пока не потрачу энергии

Подобная тактика приведет к ожирению и только. С учетом низкой эффективности пищеварения вечером надо съесть не так много. Что же касается завтрака, то для спортсмена это самый ответственный прием пищи. Утром наш организм лучше всего усваивает углеводы (для восполнения запасов гликогена) и протеин (для строительства мышц).