Я — спортсмен-любитель, а потому дополнительный белок (протеин) мне не нужен Такую фразу можно услышать, главным образом от тех, чья цель мышечный тонус, а не объемы Арнольда Шварценеггера. Однако необходимо понимать, что во время тренировочного процесса
Голодная Диета для похудения Чтобы похудеть и сбросить жир, надо меньше есть? >Диета для похудения как Голодная диета помогает сбросить вес только на время. Кто сидел на таких диетах для похудения знает, что эффект всегда временный и увы не долгосрочный. Вес после голодных диет возвращается и увеличиваются объемы а не похудение тела. Попробуем разобраться, почему
Не буду завтракать, пока не потрачу энергии Утром скорость обмена веществ самая высокая, а это значит, что риск жировых отложений минимален, а усвоение белка максимально ( при этом после ночи у организма возникает «супер запрос» на белок). В течение дня скорость обмена постепенно
Куриное мясо лучше любого другого. Разнообразие белков не нужно Говяжья вырезка, спинка и филе содержат так же мало жира, как и куриные грудки без кожи, но в них куда больше железа и витаминов группы В. Так что, если вы где-то услышали, что для спортсмена нет ничего лучше куриного мяса, не принимайте это сразу же на
Углеводы Не ешь мучное, картофель и каши, и будешь стройной? Выходит, что все углеводы вы должны получать из фруктов, овощей и молока или специальных углеводных коктейлей. Так? Но сколько же тогда придется съесть и выпить углеводов! Ведь на день худеющей женщине необходимо около 200 грамм углеводов. А в среднем в 100 граммах фруктов содержится 9
Сегодня переел — завтра поголодал, и все в норме??? Съесть за праздничным столом недельную норму калорий – это, конечно, «грех» для спортсмена. Но «замаливать» его назавтра голодовками нет никакого смысла. Низкокалорийная диета (даже длиной всего лишь день) обязательно замедлит обмен веществ, а значит, вы лишите себя энергии, необходимой для полноценной жизни, тренировки и восстановления после
В питании для похудения главное — сколько калорий за день ты получил с едой? В питании для похудения подсчет калорий – это весьма упрощенный вид контроля питания, который может привести к нежелательным результатам. Давайте рассмотрим пример: Женщине 35 лет для поддержания веса 60 кг необходимо потреблять минимум 2000 калории. Если она за один день съела:
Для чего нужен правильный режим питания? Правильный режим питания то есть Приемы пищи должны быть через каждые 3 часа. В режиме правильного питание равными порциями с правильным соотношением белка, жира и углеводов – это единственный путь к красивой фигуре. Будь то набор мышечной массы или наоборот, сброс лишнего жира. Дело в том, что большие перерывы